Отзывы
Выбрать палки

Обучение, тренировки и правила скандинавской ходьбы

Печать

Тренировка для начинающих с Александром Ильиным

IMG_3042.JPG

Приглашаем всех желающих принять участие в тренировке по скандинавской ходьбе для начинающих с Gabel Outdoor Club и Александром Ильиным. Если вы уже занимаетесь скандинавской ходьбой самостоятельно, с тренером вы сможете улучшить свою технику. Смотрите расписание и выбирайте подходящее для вас место и время для активного отдыха с палками Gabel. Приходите с друзьями и знакомыми, у тренера в запасе всегда есть дополнительные комплекты палок Gabel для тестирования.

Предварительная запись на тренировку обязательна!

Записаться на тренинг
Ваше имя *
Это поле обязательно для заполнения
Ваш телефон *
Это поле обязательно для заполнения
Ваш E-mail *
Это поле обязательно для заполнения
Текст сообщения
Это поле обязательно для заполнения

Поклонная гора по субботам в 12.00.
Место и время встречи: Площадь победы, дом 1, в сквере, сбор в 11.45.

Нескучный сад по средам в 18.00.
Место и время встречи: Ленинский пр-т, между домом 18 и 20, вход в "Нескучный сад", сбор в 17.45.

Запись по телефону: 7 (916) 148-39-45

Александр Ильин о занятии:

На первом занятии я покажу, расскажу и мы разучим:

– Правильное положение туловища и головы
– Правильное движение ног и рук
– Как правильно работают руки и как правильно опираться и "шагать руками" продвигая себя вперед.

Вы получите ответ на вопрос, что главное при ходьбе с палками. Научитесь безопасно шагать в гору и спускаться вниз. Мы рассмотрим возможные ошибки, которые допускают активно шагающие с палками, не контролируя свое тело. Узнаете полезные упражнения с опорой на палки.

Помните! Неправильная ходьба не принесет большого вреда, но и пользы по оздоровлению организма не даст! Уроки скандинавской ходьбы с палками к Вашим услугам.

IMG_5967 (2).jpgIMG_5450 (2).jpg IMG_5481 (2).jpg IMG_5495 (2).jpg IMG_5619 (2).jpg IMG_5673 (2).jpg IMG_5794 (2).jpg IMG_5991 (2).jpg IMG_6016 (2).jpg IMG_6091 (2).jpg

Функциональная тренировка с AirFit

123.jpg

Вы уже освоили правильную технику скандинавской ходьбы и хотите развития, приглашаем вас на тренировку с командой AirFit. Профессиональные тренеры выведут вашу технику на новый уровень, предложат функциональную тренировку всех основных групп мышц с палками Gabel и помогут подобрать оптимальную интенсивность занятий. Будьте готовы к нагрузкам! Школа скандинавской ходьбы в Москве ждет Вас.
Записаться на тренинг

Спортивная медицина с Кристиной Володиной

DSC_1457.jpg
Кристина Володина – аспирант кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ГБОУ ВПО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России. Врач спортивной медицины клиники «Smart Recovery»/ Врач лечебной физкультуры отделения реабилитации ФГБУ «Государственный научный исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России. Неоднократная чемпионка и призер Чемпионата Сибири и Дальнего Востока по фигурному катанию, тренер. Первый разряд по лёгкой атлетике и конькобежному спорту. Офицер допинг контроля на XII зимних Олимпийских играх в г. Сочи. С 2013 года инструктор по скандинавской ходьбе. И обладательница первого Кубка Москвы по скандинавской ходьбе.

Записаться на тренинг
Ваше имя *
Это поле обязательно для заполнения
Ваш телефон *
Это поле обязательно для заполнения
Ваш E-mail *
Это поле обязательно для заполнения
Текст сообщения
Это поле обязательно для заполнения

Тренировки с Кристиной Володиной проходят каждый понедельник и четверг в самом центре Москвы (Ильинский сквер), рядом с выходом из метро Китай-город. Начало занятий в 19:00, длительность тренировки 60 минут.

Тренировки можно посещать как в группе так и индивидуально.

Запись по телефону: 7 (916) 104-71-09

Запишитесь на бесплатную консультацию врача спортивной медицины и ЛФК. Где сможете:

– Определить цели и задачи от тренировок скандинавской ходьбой
– Провести тестирование настоящего уровня физической подготовки
– Рассчитаем целевые значения пульса и давления на тренировке
– Получите рекомендации по скандинавской ходьбе

Кристина о тренировках:

Несколько лет назад, благодаря моему заведующему кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Ачкасову Е.Е., мною была открыта новая форма тренировок – скандинавская ходьба. Прекрасный вид физической активности, который подходит как для профессиональных спортсменов в качестве функционального тренинга на выносливость, так и пациентам с серьёзными заболеваниями, такими как грыжа межпозвоночного диска, травмы суставов, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, боли в спине и т.д.

Для того, чтобы тренировка была «лекарством», самое главное правильно её дозировать, рассчитать целевую зону пульса, подобрать соответствующие упражнения в разминке, включать элементы растяжки, крайне важна правильная техника скандинавской ходьбы.

Моё занятие включает в себя разминку, т.к. необходимо правильно «запустить» работу сердца, органов дыхания, мышечный аппарат. Далее идёт скандинавская ходьба, и в конце каждого занятия мы делаем стетчинг на все группы мышц.

Уникальность моих тренировок заключается в том, что в занятия добавлены силовые упражнения с использованием скандинавских палок, для того, чтобы максимально эффективно и главное безопасно укреплять мышечный корсет, а не только работать над общей выносливостью организма. Ведь сильные мышцы это залог здоровых суставов, спины и хорошего кровоснабжения сосудов!

Так комплексная тренировка скандинавской ходьбой решает сразу несколько проблем: подъемы давления, лишний вес, боли в спине и суставах, повышенные цифры холестерина, и многие другие!